前沿拓展：適合足球運(yùn)動(dòng)的防曬霜品牌
近日，中央氣象臺(tái)連續(xù)多日發(fā)布高溫預(yù)警，我國(guó)北方多地40度高溫?？崾钛籽?，仍然擋不住我們踢球的熱情，不過(guò)，要想在這樣的條件下快樂(lè)的踢球，一定要注意以下幾點(diǎn)：
▎1.運(yùn)動(dòng)時(shí)間
盡量選擇早上和晚上踢球，這時(shí)候的氣溫相對(duì)偏低，身體負(fù)荷相對(duì)較小。如果只能是中午或者下午踢球，一定要先讓身體適應(yīng)下溫度，再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
▎2.運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)
首先，對(duì)于低年齡段的球員，不要盲目接軌標(biāo)準(zhǔn)足球比賽，踢小場(chǎng)地、將比賽時(shí)間縮短為30分鐘一節(jié)。一是為了減少高對(duì)抗沖擊產(chǎn)生的幾率，二是縮短在高溫下暴曬的時(shí)間。
同時(shí)，成年人也需要量力而行?！耙坏┏霈F(xiàn)了胸悶、頭暈、心跳過(guò)快的狀況，千！萬(wàn)！不！要！硬！撐！尤其是本身就有身體疾病的人，足球畢竟是一種劇烈運(yùn)動(dòng)，要學(xué)會(huì)自我保護(hù)。
▎3.補(bǔ)水
這是高溫運(yùn)動(dòng)時(shí)重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。高溫下大量的跑動(dòng)很容易出現(xiàn)脫水的狀況。夏天踢球，通常情況下，運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該喝2杯水（300～400ml）；運(yùn)動(dòng)中，每15～20分鐘，喝半杯水（100ml左右）；運(yùn)動(dòng)后，喝3杯水（500～600ml）。喝水時(shí)切忌豪飲猛灌，應(yīng)該分多次少量飲用。正確的喝水速度是一小口一小口地慢慢喝，這樣才能達(dá)到良好的吸收效果。
關(guān)于水的選擇方面，也是一門(mén)大學(xué)問(wèn)。首先不要喝高糖水，因?yàn)楦咛撬臐B透壓高，會(huì)影響人體電解質(zhì)的調(diào)節(jié)。其次，在運(yùn)動(dòng)飲料和功能飲料的選擇上，也要根據(jù)自身情況選擇。運(yùn)動(dòng)飲料主要是為提高球員的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，在運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后為球員補(bǔ)充因出汗而流失的液體和電解質(zhì)。而功能飲料的主要目是提高精力、專注力、降低疲勞，當(dāng)然它也可以提高球員的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，比如在運(yùn)動(dòng)前飲用能提高攝氧量、延長(zhǎng)力竭運(yùn)動(dòng)時(shí)間。不過(guò)這些飲料都不能過(guò)量飲用，好是和飲用水相結(jié)合。
對(duì)于低年齡段的球員，運(yùn)動(dòng)前、后兩個(gè)小時(shí)不可以喝冷飲，吃冰棍，任何時(shí)候不可以喝碳酸飲料和功能性飲料。
▎4.飲食
在高溫的情況下運(yùn)動(dòng)身體會(huì)比平時(shí)多出很多的汗，這樣就會(huì)將身體內(nèi)的鹽分帶出，所以在夏天高溫情況下運(yùn)動(dòng)時(shí)要比平時(shí)多吃一點(diǎn)鹽，這樣就會(huì)保持身體內(nèi)的鹽分，也就能更加好的保持體力。
原則上是運(yùn)動(dòng)前兩個(gè)小時(shí)完成飲食，以好消化的食物為主，盡量不要吃高糖高油的食物，主食盡量選擇面食，米飯其次，訓(xùn)練后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)不要暴飲暴食，訓(xùn)練后好以清淡的食物為主。運(yùn)動(dòng)時(shí)可以吃一點(diǎn)水果，推薦香蕉。
▎5.著裝
酷暑踢球，著裝也是有講究的。盡量要穿著一些淺色、吸汗、寬松和充分暴露的服裝。
▎6.防曬
如果你不想變得像我們的韓教練一樣，那就一定要記得抹防曬霜
▎7.運(yùn)動(dòng)結(jié)束后
踢完足球后不要馬上用冷水沖涼，這樣會(huì)對(duì)身體的損耗大，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)問(wèn)題。
在這里，還要再?gòu)?qiáng)調(diào)一下，無(wú)論高溫還是平時(shí)，踢球前都要做好熱身活動(dòng)，踢球中，要量力而行，要根據(jù)身體給出的信號(hào)，合理運(yùn)動(dòng)。
踢球者回龍觀中心館、踢球者健翔橋旗艦館、踢球者田村山體育公園、踢球者傳媒大學(xué)館、踢球者學(xué)院路體育公園全部回歸，現(xiàn)接受預(yù)定，聯(lián)系方式見(jiàn)下圖。預(yù)祝每一位踢球的朋友都能快樂(lè)足球，健康足球，享受樂(lè)趣。
拓展知識(shí)：適合足球運(yùn)動(dòng)的防曬霜品牌
軍訓(xùn)的防曬我推薦安耐曬、愛(ài)敬還有碧柔小藍(lán)管防曬霜。
1、安耐曬（SPF50+,PA+++）
適用膚質(zhì)：所有膚質(zhì)
優(yōu)點(diǎn)：高倍防曬、防水抗汗、戶外適合
注意：含酒精、敏感肌慎用
明星產(chǎn)品！帶有SPF50+,PA++++高倍數(shù)的防曬系數(shù)，長(zhǎng)時(shí)間阻止紫外線對(duì)人體皮膚的侵害，物化結(jié)合的防曬配方，還有遇水則強(qiáng)AquaBoosterEX水能防曬技術(shù)，防水防汗，軍訓(xùn)淋雨都不怕！清爽不粘膩，無(wú)論是干皮還是油皮，都合適！
2.愛(ài)敬防曬（SPF50+,PA++++)
標(biāo)準(zhǔn)的熱帶級(jí)大功率防曬霜，適合外出時(shí)攜帶，質(zhì)地輕盈保濕，容易涂抹，清爽而不油膩，而且沒(méi)有假白，我經(jīng)常將其涂抹在全身上， 好用。如果在干燥的皮膚上使用它，建議進(jìn)行保濕工作，否則臉部容易脫落。
涂抹后，該防曬霜可以持續(xù)12.5個(gè)小時(shí)，從而省去了重新涂抹防曬霜的麻煩。太方便了！質(zhì)地輕薄，易于延展，一點(diǎn)也不油膩，不悶，它會(huì)在大約十秒鐘內(nèi)形成薄膜，而且速度相當(dāng)快。后續(xù)化妝不會(huì)出現(xiàn)搓泥的現(xiàn)象。上表面具有自然的增亮效果，可改良膚色。如果您外出時(shí)不化妝就涂上一層，它會(huì)使人看起來(lái)更有精氣神。
好用，平價(jià)高品質(zhì)的防曬！
3.碧柔小藍(lán)罐（SPF50+,PA+++)
1.外觀和質(zhì)地：藍(lán)色小藍(lán)管，每管90ml，量很足，防曬乳液為白色質(zhì)地，不粘稠，涂抹后透氣！
2.使用感覺(jué)：專門(mén)用來(lái)擦身上的，也是看到朋友推薦才購(gòu)買(mǎi)的，不得不說(shuō)性價(jià)比是真的高，這款防曬像身體乳，容易推開(kāi)，而且成膜快，一點(diǎn)也不會(huì)油，身體防曬本身就用的很快，這款防曬真的滿足了我各種需求，又便宜，量又多，還好用。
后，這款防曬乳液不推薦，量足，而且價(jià)格公道，買(mǎi)了不踩雷！
防曬霜，我推薦Ahc,安熱沙和水寶寶，我覺(jué)得這些防曬效果比較好。軍訓(xùn)不論是男孩子女孩子，都會(huì)有擔(dān)心被曬傷的顧慮，可能會(huì)去買(mǎi)防曬口罩或者面罩，我是買(mǎi)了，但是用到的機(jī)會(huì)不是特別多，可能也是比較懶，所以想輕松一點(diǎn)防曬，那么就選擇防曬霜，我一般是一個(gè)用完涂一個(gè)防曬，注意！做好每天的清潔工作，避免閉口、痘痘。
ahc：作為混油皮，這款是我被小紅書(shū)種草后超愛(ài)用的。集防曬和隔離于一體(夏天日常也可用~)。乳液狀質(zhì)地較稠，容易抹開(kāi)。軍訓(xùn)中我一般用于臉部和頸部，厚涂?jī)傻饺龑?尤其太陽(yáng)能直射到的皮膚)
安熱沙：爆款防曬不用我多說(shuō)，軍訓(xùn)期間女生基本人手一瓶。乳液狀質(zhì)地較稀，輕薄，干后略有粉質(zhì)感。軍訓(xùn)中我一般用于涂抹手臂和戶外補(bǔ)涂(放在褲子口袋里，訓(xùn)練休息間隙補(bǔ)涂臉部、頸部、耳朵、手臂、手背)
水寶寶：便宜大碗，美白效果強(qiáng)，是我初中軍訓(xùn)用過(guò)的一款，用于身體，厚涂幾層防曬效果也不錯(cuò)(當(dāng)時(shí)還被女教官和首長(zhǎng)追問(wèn)防曬牌子來(lái)著hh)。不過(guò)因?yàn)橄聠蔚截洷容^晚，加之有以上兩種防曬，就沒(méi)怎么用上。ps：不同防曬疊涂需謹(jǐn)慎，適合自己的皮膚，先在耳后涂一下。
本回答被網(wǎng)友采納您好，作為一個(gè)大學(xué)生，軍訓(xùn)過(guò)來(lái)人，美白愛(ài)好者，我比較推薦安熱沙（SPF50+,PA+++）
使用感受
優(yōu)點(diǎn)：
適用于所有膚質(zhì)。防曬力度強(qiáng)，上臉輕薄好推開(kāi)，膚感，不泛白，成膜快。不添加酒精，礦物油卡，香料，色素，溫和不刺激，有淡淡的香味，性價(jià)比高
缺點(diǎn)：
對(duì)油皮可能會(huì)有些黏膩感，容易長(zhǎng)閉口和悶痘
軍訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)
高中到大學(xué)期間經(jīng)歷過(guò)多次軍訓(xùn)與短期實(shí)踐，因此經(jīng)常暴曬而需要一款的防曬。軍訓(xùn)有時(shí)訓(xùn)練時(shí)間連續(xù)長(zhǎng)達(dá)2，3小時(shí)，扛得住流汗，扛得住暴曬，持久??！。
溫水潔面，用前搖一搖，大概擠出3個(gè)硬幣大小，均勻涂抹在身體裸露出來(lái)的地方?？梢杂蒙⒎鄱ㄒ幌赂庸饣志?。
有條件的話可以補(bǔ)涂效果會(huì)更好。一天下來(lái)不會(huì)黑??！
晚上再把防曬卸掉，用蘆薈膠或者補(bǔ)水面膜舒緩肌膚曬后修復(fù)。
小ps：軍訓(xùn)期間不要戴眼鏡哦（即便涂了防曬）
注意事項(xiàng)：
上臉之前先在耳后涂一下，看看耐不耐受。
使用前需要搖一搖
休息時(shí)需卸防曬，防止悶痘。
購(gòu)入時(shí)需要注意，官網(wǎng)或者旗艦店購(gòu)入合適
本回答被網(wǎng)友采納軍訓(xùn)防曬霜品牌推薦：1、泰國(guó)mistine小藍(lán)帽泰國(guó)的這款防曬霜的確做得很不錯(cuò)，同時(shí)很平價(jià)。小藍(lán)帽主打的是身體防曬，大瓶一點(diǎn)，并且身體防曬和我們臉部防曬是同樣重要的，像一些胳膊還有腿得曬傷，都會(huì)引起皮膚的一些泛紅等。大家在做好臉部防曬的同時(shí)，也要做好身體防曬，這款防曬也比較水潤(rùn)不油膩，保濕度也很ok，一秒成膜。2、Wlab防曬這款防曬已經(jīng)火了長(zhǎng)的時(shí)間了，并且很多明星都在用wlab的防曬，它的防曬指數(shù)是spf50+，pa+++，修正液的質(zhì)地，好推開(kāi)，同時(shí)也能很好的上臉，適合各種的膚質(zhì)，均勻上臉之后涼涼的很舒服，夏天軍訓(xùn)用這款防曬是很不錯(cuò)了。3、娜麗絲防曬這款防曬是娜扎的同款防曬，有防曬霜和防曬噴霧兩款，大家可以同時(shí)入，防曬霜可以用來(lái)上臉，防曬噴霧就用來(lái)防曬，我們的胳膊噴一噴就可以了，防曬霜涂臉的話，不是特別的油膩，有淡淡的香味，同時(shí)也是明星種草的一款防曬霜。它的容量也很大，在整個(gè)夏天用這款防曬霜就已經(jīng)足夠了。4、妮維雅防曬霜很多博主都安利過(guò)為你呀的防曬霜，妮維雅的防曬霜，學(xué)生黨對(duì)于學(xué)生黨來(lái)說(shuō)是既平價(jià)又好用。清爽的_喱質(zhì)地，一點(diǎn)也不黏，相信很多人都討厭黏黏糊糊的防曬霜，也討厭上臉之后又比較油膩，但是這款完全不會(huì)，上臉之后一秒成膜，并且完全感受不到身上涂了一層防曬霜，有淡淡的香味，容量很大。5、安耐曬防曬霜安耐曬的小金瓶防曬可以說(shuō)是防曬霜的天花板了，使用感受就一個(gè)字：牛，夸它的帖子真的是多，并且回購(gòu)它的人也很多，不僅是有博主推薦，并且自身的防曬實(shí)力也是比較強(qiáng)的。
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