前沿拓展：適合哈爾濱的防曬霜品牌
近，一段不到10秒的視頻，
讓20歲的四川甘孜藏族男孩丁真火遍全網(wǎng)。
丁真臉上純真的笑容，
給人留下了深刻印象。
丁真身后的藍(lán)天、草地、雪山、湖泊……
共同演繹出了人們心中向往的世外桃源。
是不是身未動(dòng)，心已遠(yuǎn)？
來(lái)，先看看高原出游攻略再出發(fā)吧。
丁真的走紅和網(wǎng)絡(luò)上此起彼伏的“搶人大戰(zhàn)”，讓丁真的家鄉(xiāng)——四川甘孜理塘縣熱度大漲，搜索量猛增620%，比國(guó)慶時(shí)翻了4倍。更有人預(yù)測(cè)，理塘或川藏高原地區(qū)可能成大家元旦出游的“黑馬”目的地。
丁真的家鄉(xiāng)，你想去嗎
丁真的家鄉(xiāng)地處高原，地域廣袤、人煙稀少，讓那些渴望脫離世俗喧囂的游客心向往之，也許已經(jīng)列入了明年的出行計(jì)劃。
然而，由于高原地區(qū)低壓、低氧、晝夜溫差大、風(fēng)速猛、紫外線強(qiáng)等特點(diǎn)，使得一些游客并不適合高原游。想去丁真的家鄉(xiāng)看看，以下六類人可能還不是想去就能去。
第一類
患有嚴(yán)重的心血管疾病者 ，如冠心?。ü诿}狹窄大于50%），高血壓病2級(jí)以上、肺心病、先心病等，因高原氣候寒冷會(huì)造成動(dòng)脈血管收縮、血壓反應(yīng)性升高，會(huì)使原有心臟病愈發(fā)雪上加霜。
第二類
患有嚴(yán)重呼吸系統(tǒng)疾病者 ，如支氣管擴(kuò)張、慢性阻塞性肺病、慢性肺纖維化、間質(zhì)性肺病、活動(dòng)性肺結(jié)核、有急慢性呼吸功能不全者，高原缺氧會(huì)使呼吸功能持續(xù)惡化，甚至釀成肺水腫及慢性肺纖維化。
第三類
患有血液系統(tǒng)疾病者 ,如重度貧血、造血系統(tǒng)功能障礙等，血細(xì)胞的減少和攜氧能力不足更易使機(jī)體缺氧，而引起重要器官功能下降。
第四類
曾有過(guò)高原心臟病、嚴(yán)重高原昏迷、高原肺水腫病史者 ，且曾有癥狀的高原反應(yīng)、高原高血壓、高原紅細(xì)胞增多癥病史者。
第五類
患有其他重要臟器如腦、肝臟、腎臟等功能不全或嚴(yán)重疾病者 ，高原環(huán)境都有可能誘使原有疾病復(fù)發(fā)或加重。
第六類
高度近視、病理性近視者及青光眼患者 ，因低氧易使視網(wǎng)膜剝離而致失明。
感受丁真的世界，準(zhǔn)備工作要做足
有高原旅游計(jì)劃的人們，建議出行前做一次體檢，進(jìn)行身體評(píng)估，保持良好的身心狀態(tài)，健康上路，用好的狀態(tài)去感受丁真的世界。做到如下五點(diǎn)，才能有備無(wú)患。
01
做好高原游心理和生理準(zhǔn)備
不要懼怕高原反應(yīng)。不要在感冒之時(shí)進(jìn)入高原地區(qū)，適量鍛煉機(jī)體運(yùn)動(dòng)能力。
02
注意防曬
高原日照強(qiáng)烈，在戶外要做好防曬，備好墨鏡、大檐帽、圍巾、防曬霜等。
03
帶上防寒保暖衣物
一般來(lái)說(shuō)，海拔每升高1000米，溫度降低6℃，因此高原晝夜溫差可達(dá)20℃，備足羊毛衫、保暖內(nèi)衣實(shí)屬必要。
04
準(zhǔn)備常用藥物
如感冒藥、消炎藥及跌打損傷藥，可解燃眉之急。
05
做一次體檢
建議大家，尤其是中老年人在高原游之前，好到醫(yī)院接受一次體檢，或者找專業(yè)醫(yī)師詳細(xì)咨詢，有必要時(shí)要進(jìn)行心電圖、血常規(guī)及生化檢查。同時(shí)，在登上高原后，要禁煙、限酒，防止上呼吸道感染，還要避免過(guò)于勞累，注意休息。
學(xué)會(huì)自救，關(guān)鍵時(shí)刻能保命
高原不僅有令人神往的迷人風(fēng)景、“甜野”的康巴漢子，還有一個(gè)讓人頭疼不已，不得不面對(duì)的問(wèn)題——“高原反應(yīng)”。
平常人在海拔低的地方居住慣了，突然去到海拔高的地方，待在低壓、低氧環(huán)境后就會(huì)產(chǎn)生各種不適，常見的癥狀有頭痛、失眠、食欲減退、疲倦、呼吸困難等，這就是人們常說(shuō)的高原反應(yīng)。
一般在進(jìn)入高原后第1天～2天癥狀，隨后逐漸減輕，大多6天～7天基本消失，少數(shù)可持續(xù)存在。嚴(yán)重者還可能出現(xiàn)肺水腫及腦水腫，甚至危及生命。
高原的低壓、低氧環(huán)境對(duì)人體的傷害和影響很大，在長(zhǎng)期的高海拔地區(qū)生活時(shí)，人的視覺、聽覺、感覺、記憶和思維會(huì)有一定程度的破壞。此外，急性高原缺氧時(shí)，人的注意力也會(huì)減退。對(duì)于游客來(lái)講，短期在4000米～5000米海拔地區(qū)逗留觀光，很少會(huì)造成那些不可逆的心腦損傷。但在突發(fā)急性高原反應(yīng)時(shí)，應(yīng)能夠判斷輕重，做到及時(shí)有的自我救治。
面對(duì)絕大多數(shù)的高原反應(yīng)，吸氧是的靈丹妙藥 ，比如呼吸困難、乏力倦怠、頭暈頭痛等癥狀，吸氧后都會(huì)短時(shí)間內(nèi)緩解或消失。有高原反應(yīng)且身體不適時(shí)一定要吸氧，不要怕氧氣依賴而加以拒絕。醫(yī)用氧氣瓶中的氧氣純度比制氧機(jī)的壓縮氧要高，建議使用氧氣瓶。
在呼吸困難加重、喘憋難以平臥、咳嗽伴有粉紅色泡沫痰液，且吸氧無(wú)的情況下，要高度懷疑患上了急性肺水腫，應(yīng)立即聯(lián)系附近醫(yī)院找醫(yī)生診治。在頭痛嚴(yán)重吸氧不緩解的情況下，需要測(cè)量雙側(cè)上肢動(dòng)脈血壓，以防惡性高血壓誘發(fā)的顱內(nèi)出血。若動(dòng)脈血壓收縮壓超過(guò)180毫米汞柱或較平時(shí)血壓升高大于20毫米汞柱，需要立即就醫(yī)。
作者：湖南省人民醫(yī)院心血管內(nèi)科 胡遵
湖南省人民醫(yī)院消化內(nèi)科 蔡華
哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
心內(nèi)科副教授 宋濤
審核專家：健康科普專家?guī)鞂＜?/p>
湖南省人民醫(yī)院主任醫(yī)師 周瑾容
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來(lái)源： 健康中國(guó)
拓展知識(shí)：適合哈爾濱的防曬霜品牌
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